تابستان فصل هیجان‌انگیز سفرهای کوهستانی است؛ روزهای بلند، هوای نسبتاً خشک و مناظر سرسبز باعث می‌شود کوهنوردی در این فصل برای بسیاری جذاب‌تر از سایر فصل‌ها باشد. اما فراموش نکنید که گرمای تابستان، آفتاب شدید، کم‌آبی و گزش حشرات چالش‌هایی هستند که باید با آمادگی مناسب به سراغ‌شان بروید. در این مقاله مهم‌ترین نکات کوهنوردی در تابستان را مرور می‌کنیم تا بتوانید با خیالی آسوده و ایمنی بالا به دل طبیعت بزنید.
برای مطالعه جزئیات بیشتر این نکات، پیشنهاد می‌کنیم مقاله‌ی جامع نکات کوهنوردی در تابستان را در فروشگاه رهام استور بخوانید.
۱. انتخاب لباس کوهنوردی مناسب تابستانی
پوشیدن لباس‌هایی با الیاف تنفسی و سبک، مخصوصاً رنگ‌های روشن، به شما کمک می‌کند تا در گرمای شدید دچار گرمازدگی نشوید. کلاه آفتابگیر، عینک UV و آستین‌های ضد آفتاب از ضروری‌ترین اکسسوری‌ها در تابستان هستند.
۲. نوشیدن آب کافی و تأمین الکترولیت‌ها
در هوای گرم کوهستانی، بدن سریع‌تر آب از دست می‌دهد. همیشه بطری آب مقاوم یا قمقمه کوهنوردی همراه داشته باشید و حتماً از پودرهای الکترولیت یا نمک‌های معدنی برای جلوگیری از ضعف عضلانی استفاده کنید.
۳. شروع فعالیت از صبح زود
ساعات اولیه روز بهترین زمان برای صعود تابستانی است. دما پایین‌تر است، بدن انرژی بیشتری دارد و ریسک گرمازدگی یا مواجهه با آفتاب سوزان به حداقل می‌رسد.
۴. آگاهی از مسیر و همراه داشتن نقشه یا GPS
در تابستان، برخی مسیرها به دلیل خشکسالی یا ریزش سنگ ممکن است دستخوش تغییر شده باشند. نقشه کاغذی، جی‌پی‌اس دستی یا اپلیکیشن‌های حرفه‌ای مسیر‌یابی کوهنوردی را فراموش نکنید.
۵. محافظت در برابر حشرات و آفتاب
استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF بالا و اسپری یا پچ ضد حشرات کمک می‌کند از گزیدگی، آفتاب‌سوختگی و آلرژی جلوگیری کنید. به‌ویژه در مناطق مرطوب‌تر یا حوالی رودخانه‌ها این موارد اهمیت بیشتری دارند.
تجهیزات ضروری برای کوهنوردی تابستانی چیست؟
| وسیله | توضیح |
|---|---|
| کلاه آفتابگیر | جلوگیری از گرمازدگی و سوختگی پوست |
| عینک آفتابی UV | محافظت از چشم‌ها در برابر نور شدید |
| کفش کوهنوردی تنفس‌دار | جلوگیری از تاول و عرق‌سوز شدن پا |
| کمل بک یا قمقمه آب | برای هیدراته نگه داشتن بدن |
| کوله‌پشتی سبک | برای حمل تجهیزات بدون فشار زیاد |
| کیت کمک‌های اولیه | مخصوص آسیب‌های شایع تابستانی |
۶ نکته ایمنی کوهنوردی در تابستان
از تنها رفتن بپرهیزید؛ حداقل دو نفر باشید.
وضعیت هوا را بررسی کنید؛ طوفان‌های تابستانی غیرمنتظره‌اند.
اطلاع‌رسانی به خانواده یا دوستان از مسیر و زمان بازگشت.
همراه داشتن غذای سبک و پرانرژی مانند میوه خشک یا آجیل.
استفاده از دستمال سر یا اسکارف برای خنک نگه داشتن گردن.
آمادگی ذهنی و فیزیکی برای تغییرات ناگهانی مسیر یا شرایط.
چرا مقاله‌ی «رهام استور» را بخوانید؟
اگر به دنبال راهنمای کامل و تخصصی برای کوهنوردی در تابستان هستید، توصیه می‌کنم حتماً سری به مقاله‌ی اصلی فروشگاه رهام استور بزنید. در آن مقاله نکات حرفه‌ای‌تری از زبان کوهنوردان باتجربه آورده شده که می‌تواند جان شما را نجات دهد یا سفر شما را لذت‌بخش‌تر کند.
جمع‌بندی
تابستان با تمام زیبایی‌هایش می‌تواند برای کوهنوردان کم‌تجربه یا کم‌احتیاط، پرچالش و حتی خطرناک باشد. با رعایت این نکات ساده ولی حیاتی، می‌توانید از کوهستان در فصل گرم سال نهایت لذت را ببرید و با خیال راحت به دل طبیعت بزنید.